Nachrichten
Eine Woche ohne Sport: Was wirklich in deinem Körper passiert
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Du hast deine Sporttasche selbst seit Tagen nicht geöffnet. Zuerst war da ein hektischer Montag, dann kam der Regen, danach...
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Pilates-Kniebeuge ab 50: Natürliches Anti-Aging-Training für Muskeln und Gelenke
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Viele Menschen ab 50 kennen das Gefühl: Beim Aufstehen vom Sofa oder beim Einsteigen ins Auto scheint plötzlich alles mühsamer....
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Hausarbeit wieder leichter machen mit Bewegung und Übungen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Zwei T-Shirts, einige Handtücher und Bettwäsche: Mehr ist es nicht. Dennoch brennt der untere Rücken schon zur Halbzeit, während sich...
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Schnelles Gehen mit 6 km/h: So profitieren Seniorinnen und Senioren
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Immer mehr Seniorinnen und Senioren berichten, dass zügiges Gehen ihren Körper merklich kräftigt, beim Abnehmen hilft und den Geist wach...
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Langsame Wiederholungen: Warum Tempo im Training mehr bringt als Gewicht
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Bizepscurls im Maschinengewehrtempo, Kniebeugen wie im Zeitraffer: Die Hanteln scheppern, die Muskeln beben, der Schweiß läuft – und doch bleibt...
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US-Studie: Warum Gehen allein für echte Fitness nicht reicht
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Eine neue Studie aus den USA macht deutlich: Für einen wirksamen Schutz der Fitness ist mehr erforderlich. Wer viel zu...
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2-Minuten-Stretch für die Hüfte gegen Verspannungen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Dein Kopf ist längst im Arbeitsmodus, doch deine Hüfte steckt gefühlt noch im Jahr 2019 – aus einer Zeit, in...
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iPhone, Krafttraining und Spaziergänge: So gewinnen Sie Kontrolle zurück
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Neulich, gegen 18 Uhr, beobachtete ich, wie sich vor meinem Wohnhaus eine kleine Gruppe bildete. Dasselbe Bild wie jeden Abend:...
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Seitlicher Dead Bug: Die stille Core-Übung für Bauch und Rücken
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Seitlich auf dem Boden liegt sie da, die Knie sind angewinkelt, ein Arm stützt sie ab – beinahe, als wäre...
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Warum Bewegung beim Abnehmen und Gewicht halten wichtig ist
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Das Grundprinzip beim Abnehmen ist einfach: Wer weniger Kalorien aufnimmt, als der Körper verbraucht, nimmt ab. In der Realität ist...
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Decathlon Ab Wheel evo: Das 2-in-1-Gerät für einen flacheren Bauch
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Viele Menschen stören sich an einem weichen Bauch, ohne dabei unbedingt ein Sixpack wie ein Model erreichen zu wollen. Häufig...
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Sit-to-Stand für einen stabileren Rücken ab 65: Die Küchenstuhl-Übung
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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72 Jahre alt, graues Hemd, aufmerksame Augen. „Beim Anziehen der Socken ist es, als hätte ich einen 20-Kilo-Rucksack auf dem...
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Tadpole Water: Wie sinnvoll ist der TikTok-Abnehmtrend?
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Auf TikTok preisen zahllose Nutzerinnen und Nutzer „Tadpole Water“ an: Wasser mit Chiasamen und einem Spritzer Zitrone soll angeblich den...
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Lagree Training: Warum der Megaformer Pilates-Fans begeistert
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Eine neue Trainingsmethode in extremer Zeitlupe verspricht sichtbare Veränderungen – ganz ohne Sprints, Sprünge oder völlige Erschöpfung. Wer regelmässig auf...
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Kurze Spaziergänge: Warum 5 bis 10 Minuten so viel bewirken
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Der Mann im grauen Hoodie bleibt nach genau sieben Minuten stehen. Er tippt auf seine Uhr, sein Atem ist in...
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Push-up- und Plank-Board von Decathlon: Bauchtraining zu Hause mit HMS
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Eine einfache Board-Konstruktion könnte dabei helfen. Wer Winterspeck reduzieren und den Bauch definieren möchte, stößt häufig auf dieselben Hürden: Für...
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Stadtspaziergang oder Waldspaziergang: Was ist gesünder?
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Wer Tag für Tag zwischen Ampeln, Auslagen und Verkehrslärm unterwegs ist, kann seine Bewegung durchaus als sportliche Leistung werten. Die...
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Steh-Übungen ab 55: Armmuskeln ohne Hanteln stärken
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Er stand neben dem Stuhl, die Arme seitlich leicht gebeugt, als wolle er im nächsten Moment ein Orchester leiten. Keine...
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Drei Bewegungen für einen stabileren Lauf
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Dein eigener Schritt klingt neben seinem Aufsetzen: ein leichtes Klatschen, minimal nach außen gerichtet, etwas schwerer. Ihr lauft im gleichen...
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Wie oft Pasta pro Woche gesund ist
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Pasta ist für viele ein Wohlfühlessen, ein schnelles Gericht und ein Dauerbrenner für die ganze Familie. Zugleich gilt sie oft...
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5-Minuten-Wärme-Reset für einen besseren Morgen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Der Wecker schrillt, draußen liegt die Kälte noch auf den Häusern, und dein Körper scheint weiterhin im Flugmodus zu sein....
