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TNAP verbindet braunes Fett und Knochen durch Glycerol
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Fettzellen und Knochenzellen erfüllen zwei grundverschiedene Aufgaben: Erstere verbrennen oder speichern Energie, letztere bauen das Skelett auf und erhalten es....
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Bauch anspannen beim Gehen: Warum Trainer dazu raten
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Plötzlich zieht sie sich ein wenig in die Höhe: Schultern zurück, der Gang flüssiger. Fast unauffällig wandert eine Hand zum...
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Decathlon-Hose unter 20 Euro: Dieser Sporttrend glättet Bauch und Hüfte
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Ein preisgünstiges Sportteil bringt derzeit frischen Wind in die Modewelt. Ein eher unauffälliges Kleidungsstück aus der Sportabteilung wird aktuell zum...
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Fasten beeinträchtigt die kognitive Leistung laut grosser Analyse nicht
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Fasten kann zwar beim Abnehmen wirksam sein, doch viele Menschen befürchten, dass der Verzicht auf Nahrung die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt....
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Die 10‑Prozent-Regel für schmerzfreie Knie beim Laufstart
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Eine einfache Grundregel bestimmt, ob Sie konsequent dranbleiben oder erneut pausieren müssen. Viele Freizeitläuferinnen und Freizeitläufer beginnen im März oder...
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Stark verarbeitete Lebensmittel: Mehr essen, weniger Kalorien aufnehmen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Neue Daten weisen auf einen überraschend einfachen Ansatz hin. Anstatt Kalorien zu zählen oder Lieblingsgerichte grammgenau abzuwiegen, rückt eine andere...
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Sitzen oder Stehen bei der Arbeit: Was ist gesünder?
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Seit Jahren hören wir den Satz: „Sitzen ist das neue Rauchen“. Die griffige Formulierung bringt ein tatsächliches Problem scheinbar auf...
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Decathlon Push-up- und Bauch-Board: Training gegen Bauchfett für zuhause
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Eine unkomplizierte Trainingshilfe für zu Hause kann genau hier ansetzen. Nach einem langen Arbeitstag möchten viele nicht noch zusätzlich ins...
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Übergewicht und Adipositas bei Haustieren: So gelingt Gewichtsmanagement
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Übergewicht und Adipositas gehören bei Hunden und Katzen zu den häufigsten Problemen, mit denen Tierärztinnen und Tierärzte konfrontiert sind. Dennoch...
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Selbst-Umarmung für den oberen Rücken: In 60 Sekunden morgens lockerer
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Ein kleiner Trick ganz ohne Hilfsmittel kann innerhalb einer Minute spürbar etwas verändern. Viele kennen es: Nach dem Aufwachen möchte...
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Kartoffeln: Kalorien, Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Kartoffeln kämpfen mit einem schlechten Ruf. Pommes frites, Chips und gehaltvolle Sahnesaucen haben die Knolle zur vermeintlichen Kalorienbombe gemacht. Ein...
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Tägliche Bewegung ab 60: Warum kleine Schritte langfristig mehr bringen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Nicht, weil sie außergewöhnlich schnell ist, sondern weil sie konsequent weitermacht. Es ist 8:30 Uhr im Stadtpark: Hunde jagen über...
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Trend-Sneaker: Schlanker Fuß durch Hightech-Strick – die Risiken
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Auf Social Media verbreiten sich derzeit zahlreiche Clips, in denen ein breiter Fuß allein durch einen Schuhwechsel plötzlich schmal, elegant...
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Darmmikroben verwandeln Körperfett in einen Kalorienofen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Körperfett gilt als zäher Energiespeicher – neue Forschung legt jedoch nahe, dass der Darm es in einen regelrechten Kalorienofen verwandeln...
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Hüfttraining ab 40: Die 90-90-Hüftrotation für mehr Beweglichkeit
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Brust, Bizeps, Bauch – das komplette Programm. Doch beim Hochdrücken vom Boden stockt die Bewegung kurz. Alles wirkt etwas ruckelig,...
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Fit mit 70: Krafttraining für jede Lebensphase
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Ein Sportmediziner ist überzeugt: Ja – vorausgesetzt, Sie werden jetzt aktiv. Vielen fällt ab der Lebensmitte auf, dass Treppen anstrengender...
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Bauchfett nach 60: Diese tägliche Gewohnheit ist wichtiger als das Fitnessstudio
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Der Kurs hat kaum begonnen, da schwitzt sie schon – nicht wegen der Kniebeugen, sondern weil ihr Körper scheinbar nicht...
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Langsames Aufstehen vom Stuhl: Kraftübung für starke Beine im Alter
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Kein aufgedrehtes Pumpen, kein wummernder Bass – nur das leise Geräusch des Atmens. Helga, 72, sitzt in der zweiten Reihe...
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6-Minuten-Mini-Workout: Fünf intensive Übungen ohne Equipment
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Ein Mini-Workout mit fünf intensiven Übungen soll den Puls bereits in sechs Minuten deutlich beschleunigen. Lange Trainingspläne, komplizierte Geräte und...
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Glutealmuskeln ab 60: Die unterschätzte Kraft für sichere Mobilität
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Am Morgen öffnen sich die Türen der Turnhalle im Gemeindezentrum, und dieselbe kleine Gruppe kommt mit Wasserflaschen und leichten Turnschuhen...
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Gehen und Dehnen: Die einfache Routine für mehr Energie
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Fünf Personen, alle mit Kapuze oder Mütze, ziehen an einem Dienstagabend in einer weiten Runde durch den Park. Zwischen zwei...
