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Knieschmerzen: Warum langsame Kniebeugen plötzlich empfohlen werden
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Um 7:30 Uhr morgens gleicht das Wartezimmer einer kleinen Physiotherapiepraxis in Madrid einem Knie-Symposium. Dort sitzen ein pensionierter Sportlehrer mit...
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Wie deine Morgenroutine deinen Stoffwechsel leise ausbremst
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Morgens. Der Wecker klingelt, und das Programm beginnt. Zuerst greifst du zur Wasserflasche, dann zu den Zitronenscheiben, die du am...
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Sport am Abend und Schlaf: Ruiniert spätes Training die Nacht?
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Viele Berufstätige kennen den Konflikt: Tagsüber fehlt meist die Zeit für Bewegung, sodass das Training auf den Abend rutscht. Zugleich...
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Höhere Semaglutid-Dosis von 7.2mg: Bis zu 25% Gewichtsverlust mit Wegovy
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Eine höhere Dosis des Arzneimittels zur Gewichtsabnahme Semaglutid, besser bekannt unter dem Markennamen Wegovy, könnte Menschen dabei unterstützen, bis zu...
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10 Minuten Seilspringen: Mehr Kalorien als 30 Minuten Joggen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Im dritten Hinterhof unten beginnt ein dezentes Tack-tack-tack, kaum hörbarer als dein Kühlschrank. Eine Frau mit Leggings, Hoodie und Kopfhörern...
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Das tägliche Tempo verlangsamen und körperliche Anspannung lösen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Der Tag beginnt oft schon lange vor dem Verlassen des Hauses im Eiltempo. Der Handywecker klingelt, sofort wird gescrollt, und...
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Zwei Übungen für mehr Selbstständigkeit im Alter
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Grauer Trainingsanzug, abgetragene Turnschuhe, eine Kappe, wie man sie an einer Tankstelle kauft. Während Menschen mit Kaffee zum Mitnehmen und...
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40 Minuten Radfahren statt Fitnessstudio: So wird die Fahrt zum Ausdauertraining
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Mit dem Fahrrad zu fahren statt ins Fitnessstudio zu gehen, kann Ausdauer, Beinkraft und Energieverbrauch verbessern – vorausgesetzt, die Belastung...
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Hüftbeuger-Routine gegen Steifheit durch langes Sitzen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Du bemerkst es, wenn du am Ende des Tages von deinem Schreibtisch aufstehst. Deine Hüften fühlen sich eingerostet an, im...
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Laufen ohne Knieschmerzen: Die 10-Prozent-Regel für den Frühling
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Viele Freizeitläufer starten im ersten warmen Monat mit großer Begeisterung in die Laufsaison – und werden bereits nach wenigen Trainingseinheiten...
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Bauchtraining vor dem Fernseher: Vier Übungen für eine straffere Mitte
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Der Bund der Hose drückt, der Tag zieht sich, und mit der Fernbedienung in der Hand schwindet auch der Antrieb....
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Wie Bewegung das Krebsrisiko senken könnte
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Zahlreiche Hinweise deuten darauf hin, dass mehr Bewegung das Krebsrisiko senken kann. Doch weshalb hängen körperliche Aktivität und Krebs offenbar...
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Yoga könnte Schlaf langfristig besonders wirksam verbessern
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Yoga auf der Matte zu praktizieren und die Bewegungen mit dem Atem zu verbinden, könnte langfristig zu den wirksamsten Methoden...
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Weleda Birken Cellulite-Öl im Test: Die Wirkung gegen Cellulite
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Zwischen reichhaltigen Cremes mit großen Versprechen, straffenden Gelen und kostspieligen Spezialölen ist es oft schwierig, den Überblick zu behalten. Ein...
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Die 26-%-Treppentechnik für weniger Kniebelastung bei jedem Schritt
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Die Frau im marineblauen Mantel zögert am Fuß der Bahnhofstreppe. Hinter ihr drängt die Menge im Berufsverkehr, unter ihren Fingern...
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Abnehmen mit dem Teller-Trick: Kleine Portionen, große Wirkung
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Ein kleiner Kniff am Esstisch kann häufig erstaunlich viel bewirken. Wer abnehmen möchte, denkt meist zunächst an Joggingrunden, Fitnesskurse oder...
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Jennifer Anistons 30-minütiges funktionelles Training für mehr Kraft im Alltag
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Das Video beginnt so, wie heute viele von uns in den Tag starten: noch halb verschlafen und durch den Feed...
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Mikro-Yoga im Alltag: Stress reduzieren und Beweglichkeit fördern
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Das Meeting zieht sich, die Benachrichtigungen reissen nicht ab, und der untere Rücken feuert seine vertrauten Warnsignale ab. Du denkst:...
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BMI-Studie: Starkes Untergewicht kann das Leben verkürzen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Leichtes Übergewicht verkürzt das Leben möglicherweise nicht – starkes Untergewicht könnte dies hingegen tun. Eine große dänische Studie, die mehr...
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Intervallspaziergang: Gesund und effizient abnehmen
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Der Intervallspaziergang zählt inzwischen zu den am häufigsten empfohlenen Methoden für alle, die gesund und wirksam abnehmen möchten. Anders als...
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Januar-Stabilität statt Intensität: Routinen, die wirklich halten
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Am 3. Januar um 7:12 Uhr wirkte das Fitnessstudio wie ein Festival. Neue Schuhe, neue Leggings, Menschen standen für Laufbänder...
