Nachrichten
Yoga für Läufer – so integrierst du eine eigene Yoga-Praxis in dein Laufprogramm
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Yoga für Läufer ist eine fünfteilige Serie, die sich ideal in dein bestehendes Laufprogramm einfügen lässt. Ich glaube nicht, dass...
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30–40 Minuten Bewegung pro Tag gleichen 10 Stunden Sitzen aus – WHO 2020
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Wir wissen, dass langes Sitzen unserer Gesundheit schadet – doch wie viel Bewegung braucht es tatsächlich, um die negativen Folgen...
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Seitstütz: So stärkst du die seitliche Core-Muskulatur
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Der Seitstütz kräftigt die Muskeln, die für die Stabilisierung der Rumpfseiten zuständig sind – vor allem die schrägen Bauchmuskeln. Gleichzeitig...
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Studie: Ozempic, Wegovy, Mounjaro und Zepbound (GLP-1) könnten Brustkrebsrisiko bei 110.000+ Frauen senken
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Beliebte Medikamente wie Ozempic, Wegovy, Mounjaro und Zepbound könnten neben Gewichtsreduktion und besserer Diabeteskontrolle noch einen weiteren, unerwarteten Vorteil haben....
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Napoleons Russlandfeldzug: Wie Krankheiten die Grande Armée zerstörten
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Gefrorene Straßen, hungernde Männer und russische Hinterhalte gelten meist als Ursachen für das Desaster des Rückzugs aus Russland. Neue wissenschaftliche...
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10-Übungen-Trainingsplan fürs Wohnzimmer: fitter ohne Studio
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Kein Stau, kein Mitgliedsbeitrag, keine Geräte: Ein unkomplizierter Trainingsplan mit nur zehn Übungen soll dir spürbar mehr Energie geben –...
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Kreatin und Depressionen: Was eine systematische Übersichtsarbeit zeigt
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Kreatin geniesst in der Fitnessszene seit Langem einen ausgezeichneten Ruf. Sportlerinnen, Sportler und regelmässige Studiobesucherinnen und -besucher setzen es seit...
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Schwimmen gegen Bauchfett: Wie lange pro Einheit, damit am Bauch wirklich etwas passiert?
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Schwimmen wird seit Langem als Geheimwaffe gegen Hüftspeck und Rettungsringe gehandelt: wenig Belastung für die Gelenke, angenehm erfrischend – und...
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Sport am Abend und Schlaf: Was wirklich zählt
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Zwischen brennenden Muskeln und dem Einschlafen liegen manchmal nur Nuancen – die aber entscheidend sein können. Wer tagsüber kaum Luft...
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Günstiges Lidl Crivit Stepboard fürs Heimtraining
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Ohne Studio, ohne teures Abo und trotzdem richtig auspowern: Ein preiswertes Fitness-Tool aus dem Discounter sorgt derzeit bei Heimtrainierenden für...
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Neue Studie identifiziert Zellrezeptoren für Gelbfieber- und FSME-Viren
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Forschende haben Gelbfieber- sowie FSME-Viren (Frühsommer-Meningoenzephalitis; durch Zecken übertragene Enzephalitis) inzwischen bis zu den konkreten Rezeptoren auf menschlichen Zellen zurückverfolgt,...
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Dehntraining zu Hause: einfach und effizient
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Dehntraining zu Hause ist eine unkomplizierte und wirksame Möglichkeit, die Beweglichkeit zu steigern, muskuläre Spannungen zu lösen und das Wohlbefinden...
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Abnehmen: Warum Willenskraft allein nicht reicht – Gehirn, Gene und Umwelt
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Seit Jahrzehnten wird Abnehmen oft als einfache Frage von Motivation und persönlicher Entscheidung dargestellt. Aktuelle Studien und die Erfahrungen von...
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Coros Pace 4 Test: Unser ausführliches Urteil
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Coros hält Garmin im Segment der Sportuhren unter 300 Euro weiterhin auf Abstand – vorausgesetzt, man sucht ein Zubehör, das...
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Darmparasiten am Hadrianswall: Das unbequeme Leben an Roms Grenze
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Am nördlichen Rand des Römischen Reiches wirkte alles einschüchternd, doch das Leben hinter dem Hadrianswall war deutlich chaotischer und unbequemer,...
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Körpergewichtstraining: stärker werden ohne Fitnessstudio und Geräte
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Du brauchst weder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio noch Kurzhanteln oder teures Equipment, um stärker zu werden. Seit es Menschen gibt,...
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Studie: Tirzepatide senkt das Risiko für diabetische Retinopathie bei Typ-2-Diabetes
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Jeder, der ein Medikament zur Gewichtsreduktion wie Ozempic, Wegovy, Mounjaro oder Zepbound einnimmt, hat vermutlich schon den Hinweis bekommen, die...
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Yoga- & Achtsamkeits-Retreat mit Physiotherapeutin Lindsay Harris im Khaya Ndlovu Manor House
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Dies war das erste Retreat, das ich seit Beginn der Pandemie gemeinsam mit anderen ausgerichtet habe – und ich hätte...
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Methode 20-20-20-20: Einfaches Rumpftraining ab 50
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Wenn Sie bereits über 50 sind und bemerken, dass sich Ihre Haltung verändert oder der untere Rücken häufiger zwickt als...
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Wie viele Kniebeugen pro Tag sind nötig, damit die Beine definiert werden?
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Wer wohlgeformtere Beine erreichen möchte, fragt sich oft, wie viele Kniebeugen pro Tag nötig sind, damit die Beine definiert werden....
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Sport ab 50: Kurze tägliche Trainingsroutinen für mehr Beweglichkeit
Dr. med. Anna-Lena Bergmann
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Auf dem Nachbarbalkon erscheint eine Frau im grauen Kapuzenpullover, Anfang 50, vielleicht 55 Jahre alt. Sie hält einen Kaffee in...
